jeden posiłek

Dłuższe spanie rano i opuszczony jeden posiłek (co w zasadzie jest mi na rękę). Przed południem marsz 7km. Późnym popołudniem: przysiady ATG 48/58kgx12p 68/78kgx10p 88kg/3x6p wzrosła wytrzymałość siłowa Prawdopodobnie będę kręcić na rowerku przy TV. Mam pomysł na treningi w grudniu - może będę bardziej wytrwały!?

Przestawiłem zegar biologiczny i wstaję później - automatycznie znika jeden posiłek oraz być może kaloryczność diety (co raczej jest wskazane w moim przypadku). Trening na siłowni klatka i biceps. Ćwiczenia takie same jak kilka dni temu. Zrezygnowałem z rowerka - razem z brzuchem zamierzam zrobić wieczorem.

[...] tułowia stojąc. Wszystko bez wcześniejszego posiłku. Potem zjadłem 3 jaja i dżem. Niespodzianka polega na tym, że obecnie nie mam żadnej ochoty na trening! Chyba będę musiał zjeść jeszcze jeden posiłek aby móc trenować plecy z tricepsem! Waga rano 71kg - czyli nie jest tragicznie. Spadła po przejściu na 5 posiłków i 15 jaj zamiast 18-20.

widze opanowales wszystkie punkty obserwatorskie %-) dobra ide polezec bo musi sie zrobic miejsce na jeszcze jeden posilek :) nie opyerdalaj sie na tej silce tylko poznawaj te nowosci ktore tak utrudniaja treningi...reszte balastu mozesz olac %-)

[...] tali i najważniejsze: nie mam elastycznej skóry aby opinała ciasno muskulaturę). Trochę trenuję (teraz coraz mniej -na trening dłuższy niż 30 minut brak sił) i to wszystko. Liczba 107 to po prostu numer zawodnika na zawodach. Rano śpię teraz dłużej i opuszczam jeden posiłek - może pomoże to w odtłuszczeniu? (kaloryczność będzie mniejsza).

Jak odpuszczam jeden posiłek to ubywa mi ok.400kalorii i powinno to być widać gdy się nie podjada!

aha, ty to na jeden posiłek zjadłeś? ja myślałem że to ja dzisiaj sobie dużo napakowałem 250g makaronu (o Ku*wa !) ja przy 150g wysiadam...

[...] 2x55 (ost 2x50) pompki na poręczach 2x 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x65 (ost 2x50) komentarz Była moc. Już od wczoraj od 22 chodziłem naładowany, na szczęście miałem jeszcze jeden posiłek z węglami i zasnąłem normalnie. Dzisiaj od rana również czułem moc. Rwanie za***iście poszło, co podejście to mocne *******nięcie i zero zachwiania. 100kg sobie [...]

[...] sztywno jakis liczb. No wiesz 50g bialka na raz ... pewnie cześć pojdzie w kibel... ja nie mowialam o węglach, bo uważałam ze wolisz zmniejszać ich ilosc z jakiegoś powodu, jeden posilek czysto-białkowy ujdzie, ale jak ci zależy na zastępstwie posilku to sa odzywki bialkowo -węglowodanowe, albo klasyczne zastepsta (z tym ze te sa drogie) Ja do [...]

Sądzę, że w pracy nie da rady zjeść tyle kcal. Niektóre osoby cudują jak mają zjeść jeden posiłek w pracy a co dopiero więcej. Swoją drogą - jaki cel? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-25 18:30:53

Ja ogółem na redukcji trzymałbym się zasady, że większą ilość węglowodanów lepiej zjeść w posiłku potreningowym. Ostatni posiłek dołożył do żarcia po treningu, i dodał jeszcze jeden posiłek przed snem składający się z białka i tłuszczy, tak jak napisał Ozzy.

Przytyć, przytyjesz, ale mięśni nie uraczysz na tym. Śniadanie za mało białka i tłuszczu. Dorzuć orzechy / słonecznik i połącz to z 2 śniadaniem w jeden posiłek. Jako 2 posiłek daj tą odżywkę. W obiedzie brakuje mięsa ze 150g do tego sałatka z dodatkiem oliwy i będzie ok. 2 obiad też brak sałatki i oliwy Nie preferuję kanapek, ale jak już je jesz [...]

se zawsze w sobote albo niedziele opjerdalam 6 hamburgerów,i 2kg pieczonych ziemniaków i 0,5kg mięsa na jeden posiłek oczywiście

[...] nie dobijałam nawet do tych 10%. Nie mam problemów hormonalnych, okres mi się wyregulował wręcz, ale i tak tam radzili, żeby tłuszcze podnieść... Na razie zjadłam tak jeden posiłek, wrzuciłam oliwę z oliwek do kolacji (brak węgli, tylko warzywa i te tłuszcze), ale nie wiem czy to zostawić. Odzwyczaiłam się od tego, nawet żołądek mi jakoś [...]

4 rano aeroby - w nocy tak samo dużo biegania po 7-10km a nie było mowa o aerobach na początku jeden posiłek miałem nie dietetyczny - ale jadłem dalej ostro dietowo czasem miałem ziemniaki - nie jadłem waliłem ryż Nic smażonego a bywało że trzeba było smażyć ale teraz już trochę smaże przez 4 miesiące - 0 odstępstw od diety i teraz mniej [...]

ja jeszcze jeden posiłek i lecę na siłkę zrobić zestaw dyskotekowy:-D

[...] miech i olejcie ją troche - są różnice ale każdy sam wyciągu wnioski i robi jak jemu wygodniej Busek tak Ci lekko moge podpowiedzieć (myśle, ze to zdzierższysz) to masz za dużo prochu. Dobrze by było jakbyś dał chociaż jeden posiłek na czerwonym mięsie i brakuje troche tłuszczy też. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-09-01 21:36:18

[...] pojemnik. W środku marchewa + ogóry małosolne i "kotlety" z kurczaka, jajka i ryżu. Były mega. Weszły jak jakiś cheat :) Pewnie trener nie pochwali, ale z racji tego, że jeden posiłek wypadł po drodze, zjadłem śliwki do kolacji. Mimo wszystko, kcal było mniej niż powinienem zjeść. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Niestety z [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Rano wjechał super omlet. Po nim długa przerwa i na obiad wpadła podwójna porcja kurala. Na kolację jaja i koniec :) Znowu jeden posiłek za mało, ale to te weekendy tak na mnie działają. Podwójny obiad może nie był dobrym pomysłem (0.5kg CZYSTEGO żarcia na raz), ale weszło :) [...]

ja muszę poprawić dietę o jeden posiłek węglowy, i chyba własnie jakies owoce tam wrzuce:) chetnie podzieliłbym się z wami swoim metabolizmem